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 Comment devenir plus rapide au football ?

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MessageSujet: Comment devenir plus rapide au football ?   Ven 22 Avr - 10:10

Comment devenir plus rapide au football ?


De manière générale, tous les individus naissent avec des muscles différents: certains sont très efficaces au sprint tandis que d'autres sont surtout pré-destinés à la course sur longue distance. Toutefois, avec de l'entraînement et les bons exercices vous pouvez modifier cela.



Liste des fournitures

Bonne hygiène de vie
Routine d'entraînement musculaire

Étapes de réalisation

1.Pour améliorer votre vitesse, il est nécessaire de vous entraîner régulièrement et de bien vous muscler: cela ne signifie pas devenir aussi bodybuildé qu'un coureur de 100 mètres mais il vous faut cibler les muscles les plus importants pour la course.

2.Effectuez des squats: faits des séries de 10 répétitions, cela vous permettra d'augmenter votre masse musculaire au niveau des jambes et vous aidera pour les prochaines étapes.

3.Une fois que votre masse musculaire commence à bien se développer, effectuez vos exercices de musculation de plus en plus vite. Cela vous permettra de cibler les fibres musculaires de contraction rapide.

4.Finalement, pour habituer vos fibres musculaires à contraction rapide insistez sur vos muscles en effectuant des exercices de vitesse et d'agilité tels que des sprints, des sauts et des changements de direction rapide. Faites des séries de 10 répétiitons.

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